Engano o seu pensar que a beleza das famosas é resultado apenas de uma genética maravilhosa. Mulheres incríveis como Gisele Bündchen, Isis Valverde e Sabrina Sato ralam é muito para se manterem lindas. Confira aqui os treinos e tudo o que você precisa para começar a malhar como uma estrela.
A Acro Ioga de Gisele Bündchen
Em 2000, Gisele Bündchen foi considerada, pela revista Rolling Stone, a modelo mais bonita do mundo. Segundo a revista Forbes, é também a mais bem paga. A moça está até no Guiness Book como a modelo mais rica do mundo.
Quer saber um dos segredos de tanta beleza? Para manter a boa forma, Gisele aposta na acro ioga. O esporte mistura ioga com acrobacia e o parceiro tem um papel importante na atividade. O exercício alonga e proporciona músculos bem definidos. No voo acrobático, o comando está na base porque o elemento dele é a terra, ou seja, o chão. Já o voador tem como elemento o ar, pois é levantado pela base, e sua dificuldade está em resistir à gravidade. Em ambos os casos o trabalho muscular é intenso.
Para começar a praticar ioga você vai precisar de top, blusa (facultativo), legging e colchonete. Na Netshoes você encontra todos os artigos das melhores marcas e pelo menores preços. E você ainda pode pagar menos com um cupom de desconto Netshoes que pode conferir aqui.
Nossa recomendação de look:
– O top Reebok DT que possui tecido leve e respirável, que garante maior liberdade de movimentos durante a prática de exercícios.
– Regata Adidas Giraffe
– Legging Adidas
Isis Valverde no Stand Up Paddle
Isis Valverde é uma das mais belas atrizes globais. Com 10 novelas e 3 filmes no currículo, já ganhou mais de 20 prêmios.
Para manter a boa forma, Isis aposta no stand up paddle, que consiste em se manter em pé em uma prancha e remar. O esporte queima cerca de 500 calorias por hora e trabalha membros superiores e inferiores, musculatura abdominal, glúteos e a região lombar. É um exercício completo. Assim como atua nos membros inferiores também é denso nos superiores por conta da remada, que trabalha ombros, braços, musculatura dorsal e um pouco do peitoral.
Para praticar o stand up paddle você precisará de biquini, prancha e remo. Aí vai nossa sugestão de look para arrasar em alto mar:
– Biquini Lança Perfume
– Prancha Dropboards Racer
Sabrina Sato Pratica Ballet Fitness
Sabrina Sato é apresentadora, humorista e modelo. Atualmente, tem um programa na Record. Um dos segredos de sua excelente forma é o ballet fitness.
A modalidade é uma adaptação do ballet clássico com foco no tônus muscular. Durante a aula são feitos exercícios de sustentação, isometria, abdominais e agachamentos. Portanto, o pilates e ioga ganharam uma rival à altura, como exercício físico favorito entre as mulheres. A atividade intercala passos clássicos do ballet na barra, como o plié, com exercícios musculares no solo.
O ballet exige muita postura e a versão fitness também. Ao longo da aula, você percebe que precisa manter as costas retas para fazer os exercícios. A postura proporciona definição muscular na medida certa, alonga o corpo e deixa a mulher mais delicada. Além disso, concentração, coordenação dos movimentos e equilíbrio são muito exigidos.
Para brilhar no fitness ballet você precisará de:
– Saia bailarina
– Meia-calça branca
– Body
– Sapatilhas
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